В последнее воскресенье октября, в 4:00, Украина переходит на зимнее время. В ночь с 29-го на 30-ое октября стрелки часов необходимо перевести на час назад.
Как быстро адаптироваться к новому ритму, рассказали в Днепропетровском областном центре здоровья.
Переход на зимнее время может сказаться на настроении и самочувствии человека. Как не впасть в депрессию и не выбиться из рабочего ритма, рассказали врачи областного центра здоровья.
Обычно адаптироваться к новому графику можно за 2-3 дня.
Однако адаптация у больных людей, детей и людей пожилого возраста может продолжаться до двух недель. В это время может появляться головная боль, снижение аппетита, ухудшение сна, «скачки» артериального давления, снижение работоспособности.
«Для того, чтобы быстро перестроиться на новый ритм, ложитесь и вставайте в одно время, а перед сном минут 30 гуляйте на свежем воздухе. Нужно больше отдыхать, а утром принимать контрастный душ и делать зарядку. Днем важно побольше бывать на солнце», - сказал главный врач областного центра здоровья Юрий Корягин.
Врачи советуют также в такие дни чаще выходить на улицу, особенно утром и в обед. Правильно питаться и не переедать.
Полезные финики, инжир, бананы. Эти фрукты стимулируют выработку серотонина, поддерживает бодрость и вечером. В одежде советуют избегать черного цвета. Людям с обострением хронических болезней будет не лишним посетить врача.
Как мы писали ранее, после перехода на зимнее время 30 октября 2016 года украинцы больше не будут переходить на летнее.