Правильное питание – это одна из главных составляющих здорового образа жизни, которая влияет на множество важных функций в организме каждого человека. Здоровый рацион помогает удерживать нормальный вес, позволяет поддерживать на должном уровне все важные процессы в организме и настраивать его на продуктивную работу. Помните, то, что вы едите, отражается на вашем внешнем виде и самочувствии. Именно поэтому так важно планировать каждый приём пищи и отдавать предпочтение полезным продуктам.

Как перейти на здоровое питание?

Перейти на здоровое питание можно в любом возрасте, нужно лишь сделать этот процесс плавным и постепенным. Для выработки устойчивой привычки человеку необходим 21 день, поэтому для перехода на здоровое питание человеку достаточно три недели.

Для перехода на правильный рацион, важно придерживаться следующих правил:

  1. Нужно приучить себя планировать свои приёмы пищи. Если вы хотите правильно питаться, научитесь есть примерно 5 раз в день небольшими порциями. Иными словами, каждый приём пищи вы должны осуществлять каждые 3 часа.
  2. Никогда не пропускайте завтрак, ведь он настраивает организм на умственную и физическую активность на весь день. Поэтому, завтрак должен состоять из продуктов, богатых углеводами, главными поставщиками энергии. Отдавайте предпочтение кашам, овощам.
  3. Не превращайте обед в лёгкий перекус. Обед должен быть полноценным приёмом пищи, а ограничиваясь небольшим бутербродом или мучными изделиями, вы только навредите своему организму. Диетологи рекомендуют есть белковую пищу, а также овощи в сыром или отварном виде. В качестве белка можно позволить себе нежирное мясо, рыбу или яйца.
  4. Лёгкий ужин. Последний приём пищи не должен состоять из жареной и жирной еды и вызывать тяжесть в желудке. Диетологи рекомендуют ужинать лёгкой пищей, не нагружая желудок перед сном. Это может быть тарелка творога или стакан нежирного кефира.
  5. Не забывайте о перекусах. Между тремя основными приёмами пищи должно быть два небольших перекуса, которые могут состоять из фруктов, йогуртов, всевозможных ягод.
  6. Поддерживайте водный баланс организма. Выпивайте стакан воды за 20 минут до каждого приёма пищи и через 40 минут после.

Если вы хотите перейти на правильный рацион, но не имеете достаточно времени на планирование своего меню и приготовление диетических блюд, доставка здоровой еды от специалистов по диетологии и правильному питанию в Киеве сервиса FoodEx станет отличным решением для вас.