Спортсмены и атлеты уделяют своему организму много внимания. В погоне за красивым и рельефным телом важно помнить о физическом здоровье. При большой нагрузке телу нужно достаточное количество сна и регулярный режим питания. Однако не всегда есть возможность побаловать себя домашней едой. А перекусы у нас ассоциируются с калорийной и вредной едой, засоряющей желудок. На выручку приходят протеиновые батончики. В их состав входят белки, углеводы, витамины почти всех групп и минимальное количество жиров. Эта разновидность спортивного питания имеет такие преимущества:

  • не занимает много места в рюкзаке/сумке;

  • большой срок годности;

  • удобная упаковка

  • утоляет голод эффективнее, чем шоколадный батончик за счет большего количества полезных веществ

  • они полезны и безопасны (исключением являются продукты, которые не прошли надлежащий контроль или употребляются в неправильных дозировках).

Если возникает проблема в выборе нужного спортивного батончика

Первым делом необходимо разобраться в том, какие батончики существуют, и определиться с требованиями к ним. Низкокалорийные батончики подходят тем, кто худеет, так как они исключительно углеводные. Высокоуглеводные и высокобелковые используются атлетами, которые хотят стремительно набрать в весе и изменить форму тела.

Важным критерием того, что батончик подходит для вашего организма, является самочувствие после еды. Если вы чувствуете себя бодро, легко, а сон уходит на второй план, то вы на верном пути.

Еще ответы на возможные «Как?», «Зачем?», «Для чего?»

Если страх перед употреблением нового продукта не поутих, самое время разобраться более детально в том, что он собой представляет.

Питание твердыми углеводами (вспомним наши спортивные батончики), не менее действенно, чем употребление жидких углеводов (вроде протеиновых коктейлей). И те, и другие углеводы заметно повышаютвыносливость и гарантируют плавный расход энергии. Твердые и жидкие углеводы гарантировано возобновляютгликогеновыезапасы после изнурительных и долгих нагрузок. Особенно их любят велосипедисты, ведь жевать батончик в дороге намного удобнее, чем любой другой, несомненно, питательный продукт.

Несколько полезных советов

1. Употребляйте не больше 30 углеводов за 1 час нагрузки.

2. После употребления рот лучше промыть водой, так как батончики бывают вязкие, и прилипают к зубам.

3. Следите, чтобы батончик вмещал минимальное количество жиров. Это избавит от ощущения тяжести во время тренировки.

4. Избегайте батончиков, в составе которых есть подсластители.

5. Придерживайтесь рекомендаций по употреблению, так как слишком большое количество таких батончиков в организме не будет полезным.

Огромный выбор протеиновых батончиков можно купить в интернет-магазине «Sport meals». Там вы найдете дополнительную информацию о том, что обязательно должно входить в их состав, а что, наоборот, настораживает и вызывает недоверие. Так же, вы встретите примеры составов правильных и качественных батончиков.

Одним из таких является батончик Biotech go energy bar, 40 грамм. Подходит для начинающих спортсменов и тех, кто спортом не занимается, но желает перекусить. Питательно, быстро, экономно.

 

Разумеется, питание протеиновыми батончиками имеет смысл и даст ощутимый результат только в том случае, если вы придерживаетесь здорового образа жизни. Если вы не сбалансировали количество употребляемой еды и физических расходов энергии, протеиновые батончики могут не дать нужного эффекта.