Межсезонье – наиболее опасный для человека период, ведь подхватить насморк, простуду, заболеть ОРВИ или даже заразиться гриппом вероятность существенно выше, нежели зимой или летом. Как говорится, готовь сани летом, а значит, к вредному межсезонью нужно подготовиться заранее профилактическими мерами, чтобы не оказаться в числе «свалившихся» во время очередной эпидемии.
Как подготовиться к весне, чтобы не подцепить простуду вместе со всеми? Ниже – несколько эффективных советов, работающих на все 100%!
Весеннее тепло обманчиво. Стоит его ощутить, и сразу хочется снять шапку, расстегнуть тёплую курточку, а то и вовсе начать ходить в ветровке. Тем не менее, погода любит шутить шутки – то ледяной ветер задует, быстро охладив голову, то лужи под ногами прорвутся в сапоги, а промокнуть весной – это гарантированно заболеть простудой.
А вот если профилактики не было и вы все-таки заболели, не следует пытаться отлежаться дома в надежде, что «само пройдёт». Бегом ко врачу и в аптеку! Благо, лекарства от простуды и гриппа есть в большом разнообразии, и цены на них не слишком высокие.
Итак, гигиена – на первом месте! В сезон простуд особенно важно неукоснительно соблюдать правила поддержания чистоты. Вернувшись домой, а также перед едой нужно первым делом вымыть руки. Находясь в общественных местах и не имея возможности тщательно промыть руки, нужно воспользоваться антибактериальными влажными салфетками.
Помещение, в котором проводится немало времени, нужно часто проветривать, избегая быть на сквозняке. Дома нужно регулярно организовывать тщательную влажную уборку с использованием антибактериальных средств. Впрочем, защищаться от бактерий можно не только путём их устранения, но и повышая стойкость организма. Здесь на помощь придут такие проверенные средства:
- контрастный душ;
- физические тренировки;
- качественное и полноценное питание.
Что касается меню на день, то современные люди редко задумываются, что качество пищи коррелирует с весенним гриппом, но на практике связь прослеживается чётко. За долгую и холодную зиму организм сильно ослабевает, лишается запасов витаминов и других полезных веществ. Что-то восполняется уже с лучами солнца, что-то можно восстановить только сбалансированной диетой. Рекомендовано как можно больше есть фруктов, овощей, зато снизить долю быстрого питания и блюд из полуфабрикатов. Хороший вариант – это варёная пища и приготовленная на пару, а также в духовке. Не стоит забывать и о молочных продуктах, в том числе йогуртах, обогащённых микроорганизмами. Снижает иммунитет малое количество жидкости, то есть нужно следить за объемом выпитого. Врачи рекомендуют пить больше негазированной минеральной воды, настоев трав и различных чаев.
Физическая активность с завидной регулярностью – вот гарантированная защита от любых простудных заболеваний. Организм сохраняет тонус, а человек ощущает себя активным, готовым к любым свершениям. Весной хороший вариант – это утренняя пробежка. Здесь нагрузка сочетается с наслаждением свежим воздухом и лучами теплеющего солнца. Если такой возможности нет и заниматься приходиться дома, нужно проследить, чтобы до и после тренировок комната была тщательно проветрена. Следует также контролировать, чтобы любое помещение, в котором приходится проводить достаточно много времени, было насыщено кислородом, поскольку его недостаток снижает иммунитет.
Не на последнем месте по пользе и проверенные народные средства, помогающие отогнать вредные болезни. Так, рекомендовано в повседневный рацион включить чеснок и лук, а также лимоны, известные своими профилактическими качествами. Настои и чаи на травах тоже придут на помощь, и особенную пользу принесут те, в чьем составе есть ромашка и мята, лабазник - http://travomarket.ru/korenja/labaznik-trava.html. Можно купить готовую смесь, а можно найти в аптеке все травы по отдельности, смешать их в пропорции, которая наиболее по вкусу (в классическом варианте перемешивают в равных долях), заварить – и наслаждаться ароматным, вкусным и полезным напитком.
Врачи советуют в качестве профилактической меры применять ингаляции, уже давно себя отлично зарекомендовавшие. Они не только помогут отогнать любой вирус, но и вылечат кашель и насморк, если они уже начались. В домашних условиях ингаляции можно делать на травяных настоях с добавлением эфирных масел. Максимальную эффективность показали тимьян, пихта, эвкалипт.
Подводя итоги, хочется сказать, что предотвратить болезнь намного проще, нежели потом её вылечить. Поэтому не ленитесь и не жалейте сил и средств, сохраняя своё здоровье, и все усилия сослужат исключительно добрую службу!
