Образ жизни по аюрведическим принципам поможет не только укрепить свое физическое состояние, но также сделает нас счастливыми в эмоциональном плане. Включить аюрведу в нашу жизнь помогут несколько несложных, но при этом важнейших правил, которые с каждым днем будут обогащать человека бодростью, энергией и здоровым самоощущением.

Утреннее пробуждение

Установите свой будильник на одно время и просыпайтесь по нему каждый день, не исключая выходные. Это очень важное правило, которое поможет наладить режим и научит легкому пробуждению.

Согласно аюрведическим дошам, самое оптимальное время для пробуждения – с 4 до 6 утра. Если мы не успеваем просыпаться до восхода солнца, то сразу же входим в период Капхи, который сопровождается особой вялостью, медлительностью и слабостью, вследствие чего человеку становится особенно тяжело подняться с кровати.

Ранний сон

Как только человек переходит на правильный режим сна и ложится спать около 21:00, его организм начинает функционировать в гармонии с ритмами природы. Согласно биоритму, примерно с 21:00 и до 23:00 наш мозг отдыхает, после этого времени и до часу ночи организм во сне запасается жизненными силами и до 3 часов утра восстанавливается эмоциональная выносливость. Поздний сон значительно ухудшает интеллектуальные способности и постепенно приводит к умственному истощению.

Правильное питание

Чтобы сохранять баланс дош и всегда поддерживать свое физическое и психоэмоциональное состояние очень важно следовать определённым правилам:

  • принимайте пищу только в хорошем расположении духа;
  • ешьте сидя, не отвлекаясь на какие-то внешние факторы;
  • еда должна быть свежеприготовленной;
  • основной прием пищи необходимо осуществлять в полдень;
  • продукты питания в рационе обязательно должны совпадать с физиологическими особенностями организма.

В аюрведе присутствует принцип «шести вкусов», который гласит, что в процессе приема пищи должны присутствовать острый, соленый, горький, сладкий и вяжущий вкусы. Это позволяет прочувствовать невероятную феерию вкуса.

Медитация

Человек, выделяющий ежедневно на медитации 10-15 минут будет поражен её многочисленными преимуществами. Он начнет чувствовать себя расслабленно, гармонично и спокойно в любом окружении и даже при столкновении с проблемами.

Начните следовать вышеперечисленным правилам, чтобы стать ближе на пути к здоровью, красоте и молодости.