Pole dance или танец на трубе использует силу, растяжку и координацию. Трюки выполняются на вертикальной зрелищной трубе. На первый взгляд некоторые из них кажутся невозможными для выполнения.
Базовый курс пол дэнс в центре ALEKSA Studio http://www.aleksa-studio.com.ua/sport-fitness/pole-dance/ включает в себя правила техники безопасности, основные приемы и способы восхождения на трубу. На тренировках вы узнаете также фигуры, которые можно выполнить на вертикальной стойке.
При базовом курсе пол дэнс вы должны уметь подняться на трубу и спуститься с нее в безопасный способ. Обучение происходит на статических и вращающихся стойках. Часть школ выбирают вначале только статические трубы.
Обучение подъема на трубу
Чтобы сделать фигуру танца на пилоне, сначала нужно подняться на трубу. Есть для этого два способа - основной и запасной подъем. При входе сначала возьмите трубу обеими руками. Сделайте приседание и приклейте голень более сильной ноги с передней части трубы. Обнимите трубу сзади, прижимая к ней икры другой ноги. Выпрямите ноги и поймайте трубу выше. Снова сделайте приседание, подтягивая ноги вверх и охватывая ими трубу. Повторяйте это движение до тех пор, пока вы окажетесь на выбранном размере.
Чтобы попасть на трубу боковым способом, сначала хватайте ее обеими руками. Затем согните одну ногу и поместите ее на трубе так, чтобы труба находилась по возможности высоко, под коленом. Вторую прямую ногу положите на трубу наискосок. Поднявшись слегка на руках, подтягиваете согнутую в колене ногу выше. Вторую ногу также поднимите немного выше.
Какие фигуры вращения вы узнаете на основных занятиях пол дэнс?
Пожарник
Это способ спуска с трубы, выполненный в обороте. Трубу возьми обеими руками, обними ее бедрами. Колени согните. Контролируя объятия трубы бедрами, медленно съезжайте с трубы.
Стул
Чтобы выполнить эту фигуру танца на пилоне, встаньте боком к трубе, например, с правой стороны. Поймайте ее правой рукой на уровне лица, а левой рукой на уровне талии, под углом 90 градусов. Согните ноги в коленях под прямым углом. Вы выполните оборот в этой фигуре, а если вы делаете переворот внешней ногой, то от земли отталкиваетесь ногой, стоящей ближе к трубе.
Крюк вперед
Чтобы зацепиться спереди трубы, встаньте сбоку и держитесь ее рукой, находящейся ближе к трубе на высоте лица. Затем зацепитесь внутренним коленом о трубу.
Крюк спиной
Чтобы сделать эту фигуру, вы также должны стоять сбоку трубы, поймать ее так, чтобы она оказалась под мышкой. Коленом внутренней ноги делайте петлю на трубе.
