Сегодня люди стараются различными способами поддерживать состояние своего здоровья и делать тело красивым любыми способами. Кардио — это лучшая тренировка для сжигания жира и сердечно-сосудистой системы. Если у вас нет желания или возможности ходить в тренажерный зал, то это не значит, что вы не сможете добиться фантастического результата. Можно устроить свой личный спортзал, главное правильно выбрать лучший кардиотренажер для дома.
Тренажеры для кардиотренировки – это приборы, с помощью которых человек может бегать, подниматься по лестнице или ехать на велосипеде прямо не выходя из дома. Занимаясь дома на кардиотренажере, вы сможете не только похудеть, но и стать более выносливым.
Разновидности
Разнообразие вводит в заблуждение, заставляет всерьез задуматься над вопросом, какой же кардиотренажёр выбрать, чтобы он подходил конкретно вам? Искать «свой» нужно для того, чтобы не навредить здоровью и проводить тренировки с пользой для тела. Существует ошибочное мнение, что любой тренажёр способен эффективно корректировать фигуру и развить выносливость. Агрегат надо подбирать индивидуально для каждого человека.
Популярные приспособления для домашних занятий спортом:
- беговая дорожка;
- степпер;
- орбитрек;
- гребной тренажёр;
- велосипед.
При выборе тренажёра необходимо учитывать несколько важных моментов, игнорируя которые вы рискуете не только купить бесполезную вещь, которая будет использоваться как вешалка, но и лишиться немаленькой суммы.
Беговая дорожка
Этот тренажер результативно укрепляет мышцы, помогает быстро сбросить лишний вес и тренирует выносливость. Беговую дорожку можно использовать не только для бега разной интенсивности, но и для спортивной ходьбы.
К достоинствам беговой дорожки стоит отнести:
За один час бега сжигается почти 800 калорий. Во время тренировки на беговой дорожке работают мышцы не только ног, но и спины, и живота.
Есть и минусы — беговая дорожка не подходит для людей в возрасте, запрещены тренировки после травм. Во время занятия можно оступиться и упасть.
Степпер
Степпер — самый простой домашний кардиотренажер. Это имитатор ступенек, по которым придется подниматься. Основная нагрузка идет на икры и ягодицы, также подтягивается пресс.
Из достоинств тренажера можно выделить:
- маленький вес и габариты;
- упражнения тонизируют организм, не отнимая силы;
- качественные и легкие тренировки;
- можно заниматься ежедневно по 15-20 минут;
- невысокая стоимость.
Кардиотренажер эллипс
Орбитрек еще известен как эллиптический кардиотренажер. При тренировках на орбитреке задействованы руки и ноги, сам прибор имитирует шведскую ходьбу, но при этом ноги не отрываются от педалей. С этим тренажером можно сжечь до 600 ккал в час. Чтобы похудеть необходимо заниматься 4-5 раза в неделю по 30-40 минут.
К недостаткам относят: нагрузку на колени и позвоночник, а также высокую цену на агрегат.
Тренажер гребля
Выбирая, какой кардиотренажер лучше для похудения дома, на гребли стоит обратить особое внимание. Данный тренажер — это самая настоящая топка калорий.
Агрегат имитирует работу с веслами, при этом давая неплохую нагрузку на ноги. Мужчинам не обойтись без этого инвентаря, это тренажёр, который способен заменить профессиональную тренировку в спортивном зале. Гребля представляет собой универсальный комплекс силовых и кардио-нагрузок.
Велосипед
Этот тренажер самый популярный среди прочих устройств. Он имитирует езду на велосипеде. С помощью велотренажера укрепляются группы мышц ног, икр, рук, пресс.
Достоинства:
- можно заниматься после травм;
- тренажер безопасен — с него довольно сложно упасть;
- нет нагрузки на колени и лодыжки.
Из недостатков отметим, что сжигание жира начинается только после 35-40 минут усиленного вращения педалей.
Заключение
Решая вопрос как выбрать кардиотренажер, не надейтесь на чистую совесть консультанта в магазине, который может и понятия не имеет для чего необходим конкретный вид тренажёра.
Перед покупкой можно обратиться за помощью к тренеру, который более детально объяснит, какой тренажёр самый эффективный для сердца и похудения. К тому же, желательно перед покупкой проконсультироваться с врачом, чтобы быть уверенным в отсутствии противопоказаний к занятиям на желанном виде тренажёра.
Статья подготовлена специалистами интернет-магазина sportechd. Желаем вам удачи в выборе домашнего кардиотренажера.
