Овощи и фрукты - это ключевой элемент диет, рекомендуемых специалистами, следом за ними идут крупы, а точнее каши из цельных злаков. Это бесценный источник витаминов, минералов, „хороших” углеводов, белков, ненасыщенных жирных кислот и пищевых волокон. Как правило, они не содержат много калорий, и, несмотря на это, питательные, вкусные и полноценные. Помогают заботиться о состоянии духа и тела – благодаря им вы сможете как можно дольше наслаждаться идеальным состоянием и молодостью. Какие растения относятся к самым здоровым в мире? Какие из них стоит включить в меню?


Уникальный грейпфрут

Трудно перечислить все диеты, которые включают в себя растительную пищу. Фрукты с доставкой по Киеву. Безусловно, к ним принадлежит средиземноморская диета, которая считается одной из самых здоровых в мире. Какие растения должны отныне царить на вашей кухне?
Грейпфрутами могут побаловать себя даже диабетики. Сочные плоды имеют низкий гликемический индекс, содержат мало калорий, и при этом они богаты витаминами и бета-каротином. В их мякоти находится также большая „порция” минералов, включая фосфор, магний, медь, калий и кальций. Благодаря своему уникальному составу, грейпфруты укрепляют иммунитет, обладают антибактериальными свойствами, замедляют процессы старения.  Кроме того, они помогают регулировать уровень сахара в крови. Необычные плоды применяются в профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы, снижают кровяное давление и концентрацию „плохого” холестерина.


Диетические брокколи и авокадо

Не только любители овощей должны как можно чаще использовать брокколи. Нежные и вкусные, они скрывают в себе много преимуществ. Это настоящий кладезь белка, клетчатки, минералов (цинка, фосфора, магния), витаминов (особенно A, C, K) и других антиоксидантных соединений. Они низкокалорийные, но чрезвычайно сытные. Если включите их в постоянное меню, вы укрепите суставы и мышцы. Содержат высокую дозу фолиевой кислоты, которая стимулирует нервную систему, заботится о состоянии сосудов и предотвращает анемию.
Авокадо царит на вершинах многих рейтингов самых полезных растений – вкусный плод обязан своей славой высокому содержанию питательных веществ, в частности клетчатки, а также одно- и полиненасыщенных жирных кислот. Поставляет организму ценные витамины-антиоксиданты и минералы, например, цинк, фосфор, магний, медь, калий и железо.