Здоровое питание все больше набирает популярность. То ли из любопытства, или для похудения, или для поддержания своего здоровья, но люди охотно переходят на безалкогольный, сбалансированный образ жизни. Но многие из них до сих пор не знают, как правильно питаться, чтоб похудеть.
Увеличенное потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, обезжиренных или с низким содержанием жира молочных продуктов, морепродуктов, бобовых и орехов, несомненно, идет на пользу организму. Уменьшение потребления красного мяса и колбасных изделий, продуктов и напитков с содержанием сахара и изделий из белой муки – это одни из многих условий правильного питания.
На первый взгляд, это не так уж и трудно. Однако только на первый взгляд. Почему так важно не сорваться в начале? Как правильно выбирать нужные продукты, чтобы придерживаться здорового питания? На эти и другие вопросы мы ответим в этой статье.
Поиск правильного питания для себя
Придирчиво относиться к своему питанию люди могут начать в разном возрасте. Большинство девушек хотят похудеть чуть ли не с подросткового возраста, поэтому ищут свою «золотую формулу».
Некоторые желающие похудеть исключают определенные продукты из своего рациона, испытывают разные диеты и тому подобное. Но это все неправильно. Диета – это определенное ограничение, а здоровое питание – это ограничение всего вредного:
- сладкого;
- жареного;
- жирного.
Начинать правильное питание следует с исключения сахара и сладкого. Но с заменой на правильные сладости: мед, сахар на фруктовой основе, заменители сахара. Сейчас это является основой здорового питания и доступно к покупке в любом продуктовом магазине.
Обращение к диетологу
Для многих людей очень сложно самим себя контролировать, составлять себе программу питания, следить, чтобы прием пищи был правильным. Именно поэтому для людей, которые решили правильно питаться, но не могут справиться с этим самостоятельно, есть необходимость в обращении к специалисту.
Не нужно изнурять себя различными диетами, увидев истории сказочного похудения на 30 килограммов за 30 дней в Интернете. Это сулит визиты к врачам из-за возникнувших проблем со здоровьем. Неделю есть гречку с кефиром – это не выход и ошибочная мотивация.
Не занимайтесь опасной самодеятельностью, вместо этого лучше обратитесь к диетологу. Он назначит вам необходимые анализы, на основании которых составит для вас индивидуальное меню на определенный срок. На протяжении всей корректирующей диеты диетолог будет делиться с вами информацией, консультировать, морально поддерживать и контролировать ваш результат.
В процессе похудения многим людям просто необходима поддержка. Бывает и такое, что пациенты уже на третий день после начала правильного питания жалуются, что им очень сложно без сладкого, или еще чего-то. В таких случаях моральная поддержка специалиста помогает сдерживать себя и не сорваться.
Почему необходимо сбалансировано питаться?
Каждый прием пищи должен быть в определенное время. За день должно быть не менее 5 приемов пищи, однако речь идет о небольших порциях.
Даже полезные продукты нужно употреблять в нужный промежуток времени. Например, нельзя употреблять утром и перед сном грибы. Почему? Это большая нагрузка на наше пищеварение.
Стоит остановиться на преимуществах правильного питания. Ими являются:
- чистая, здоровая кожа;
- укрепление иммунитета.
А сладкое является одной из причин снижения устойчивости организма. Мало кто знает, но когда человек болеет, не стоит лечиться фруктами. Наоборот, необходимо есть овощи.
И все-таки, почему же так необходимо сбалансировано, правильно питаться? Это важно по ряду нескольких причин, а именно:
- улучшение общего состояния организма;
- возможность без особого труда сбросить лишний вес;
- забота о своей репродуктивной системе.
Сейчас производители очень спекулируют на здоровом питании. Значительно увеличиваются цены на диетические продукты и натуральную еду. Поэтому рекомендуем не переплачивать за правильные надписи на этикетках, ведь здоровую еду можно приобрести и у бабушек на стихийном рынке.
Также неправильной является позиция, которую поддерживают некоторые люди. Речь идет о сочетании некоторых продуктов между собой. Поэтому правильнее всего для быстрого похудения придерживаться раздельного питания. Девушкам, например, советуем не употреблять вместе молочные продукты и мясо.
Здоровая еда – это вкусно!
Многие считают, что правильное питание – это не вкусно, отвратительно, тошнотворно. Наверное, это самый распространенный миф. Однако, поверьте, что здоровая пища может быть очень вкусной, если уметь правильно сочетать все продукты.
Здорово питаться – это здорово! И когда правильный рацион станет для вас нормой жизни, вы больше никогда не захотите возвращаться к прежнему режиму питания. Желаем успехов в ваших начинаниях!
