Гипертония – это заболевание, которое вызывает повышение артериального давления. Люди с этим недугом восприимчивы к перемене погоды, они страдают от любого нервного и физического напряжения. Повышенное давление часто приводит к развитию инфарктов и инсультов, поэтому каждый должен знать, что нельзя делать при высоком давлении.
Помните, каждый гипертоник должен состоять на учете участкового врача, если давление не поддается нормализации привычными средствами, срочно вызывайте неотложку. В этой статье мы подготовили для вас перечень важных рекомендаций для людей с гипертонией.
Как быстро снижать давление в домашних условиях
Перед тем как искать ответы на вопрос о том, что нельзя делать при высоком давлении, нужно понять, что же такое гипертония и откуда она берется. По статистике этим недугом страдает ¼ часть населения Земли.
Чаще всего высокие показатели наблюдаются у пациентов пожилого возраста, но болезнь стремительно молодеет, и ей уже могут быть подвержены люди от 30 лет. Причины заболевания чаще всего кроются в неправильном образе жизни пациентов.
Так, основными причинами гипертонии принято считать:
- лишний вес;
- вредные привычки;
- авитаминоз;
- сидячий образ жизни;
- несбалансированное питание.
Кроме этого, гипертония может иметь наследственные факторы. Именно по этой причине люди, в чьей семье наблюдалось это заболевание, должны более внимательно относиться к своему здоровью. Также одним из неблагоприятных факторов является плохая экология.
Многие пациенты даже могут не знать, что у них гипертония. Частые головные боли они списывают на усталость, а головокружение на изменение погоды. Некоторые по несколько лет не обращаются к врачу, что приводит к запущенной форме болезни, и как результат к инсульту.
Чтобы вовремя обнаружить у себя гипертонию, нужно знать, какими симптомами обладает нарушение. Перед тем как искать ответы на вопрос, как снизить давление без лекарств нужно знать, когда принимать меры.
При высоком давлении появляются следующие симптомы:
- внезапная сильная боль в голове;
- кружится голова;
- отеки;
- боли в области сердца;
- резкое потемнение вперед глазами;
- шум в ушах;
- тошнота, рвотные позывы;
- покраснение кожных покровов на лице.
Что нельзя делать при высоком давлении?
Повысить и без того высокое давление могут много обстоятельств. Чтобы предупредить это явление, гипертоникам нужно избегать:
- стрессов;
- курения;
- приема алкоголя;
- употребления кофе;
- переедания;
- голодания;
- недосыпания.
Как вылечить гипертонию без лекарств? В первую очередь врачи советуют избавиться от лишнего веса и вредных привычек. Чем больше масса тела у человека, тем больше в нем крови. Это означает, что сердцу приходится усиленно работать, чтобы перекачивать повышенный объем крови. При этом страдают сосуды.
Курение ухудшает ситуацию. Никотин обладает сосудосуживающим эффектом. Суженные сосуды плохо пропускают кровь, при этом возникает гипертония. Кроме этого курение способствует образованию тромбов, что нередко приводит к инфаркту или инсульту. Чтобы не снимать постоянные нападения их нужно своевременно предупреждать.
Лечение гипертонии без лекарств также подразумевает нормализацию графика питания. Есть гипертоникам нужно часто, но малыми порциями. При этом врачи рекомендуют полностью отказаться от жирной, жареной и соленой пищи. Питание должно быть направлено на восстановление эластичности сосудов, а жир и соль делают их хрупкими и ломкими.
Кроме этого пища должна быть полезной. Витамины, которые мы потребляем с пищей, помогают нормализовать работу сердечно-сосудистой системы. Если часто у вас давление повышено, в ваш рацион должны входить продукты, снижающие давление. А именно:
- гранат;
- свекла;
- цитрусовые;
- оливковое масло;
- натуральный мед;
- чеснок.
Также лечение гипертонии без лекарств невозможно без физических нагрузок. Обычная зарядка утром и посещение спортивного зала 2 раза в неделю могут значительно укрепить сосудистые стенки, улучшит кровообращение и решит проблему скачков артериального давления.
Нужно помнить, что физические нагрузки должны быть адекватными. Лучше чтобы график занятий составлял врач с учетом ваших возможностей и степени заболевания. Соблюдая правила здорового образа жизни можно значительно улучшить свое состояние. Для борьбы с гипертонией прекрасно подходит йога, легкий бег, фитнес, плавание.
