Найти хорошего специалиста в любой сфере бывает сложно, а если и удается, то в итоге через 2-3 месяца плодотворной работы наблюдается тенденция, что человек становиться рассеянным. В итоге начальство недовольно, работа выполняется с опозданием, что в итоге провоцирует стресс и нежелание приходить на работу. Как сосредоточиться на работе, особенно, если не очень ее любишь?
Советы психологов по концентрации внимания на работе
Как сконцентрироваться на работе, а ответ прост, оборудовать правильно место, где проводишь большую часть времени. На рабочем столе должны лежать вещи, помогающие в работе, а не будут отвлекать от нее. Все необходимое должно располагаться под рукой, но не мешать.
Чтобы работа шла продуктивнее, лучше заранее все распланировать и записать изначально срочные задачи. Первыми в списке должны стоять срочные дела, а уже после те, что нужно выполнить, но не срочно.
Обязательно определить время выполнения каждой поставленной задачи с учетом небольшого запаса. Предусмотреть перерывы между заданиями, чтобы можно было отвлечься и расслабиться.
Есть масса других полезных советов, помогающих ответить на главный вопрос, как сосредоточиться на работе и не отвлекаться на мелочи:
- Не отвлекаться на звонки, электронную почту. Мозг во время звонка сбивается и ему нужно будет время, чтобы снова сконцентрироваться. Если работник часто отвлекается, то работа будет непродуктивной и в ней часто наблюдаются ошибки.
- Яркие ненужные предметы не должны находится в поле зрения. Они отвлекают и забирают на себя внимание.
- Использовать таймер. Нужно подготовить мозг к тому, что он должен работать пока не прозвучит сигнал таймера, когда можно будет расслабиться и отдохнуть. Время установить индивидуальное, кому-то достаточно получаса плодотворной работы, а кому и пару часов.
- Просыпаться как можно раньше. Есть люди жаворонки, лучше работающие в ранние часы и начинать им лучше с важных дел.
- Никаких развлечений с утра. Разговоры с коллегами, просмотр новостей, телевизора – это все отвлекает и не позволяет сосредоточиться на работе. Мозг увидит более приятные вещи и работа для него уже будет непривлекательной.
- План на день составлять с вечера. Утром, проснувшись, мозг уже будет знать, как сосредоточиться на деле и с чего начать.
- За работу и логическое мышление отвечает левая часть мозга. Стимулировать ее можно, если просто решив логическую задачу или просо потрясти правой рукой или ногой, а можно просто взять в руку любой предмет и покрутить его.
- В области глаз не должно быть двигающихся предметов. В противном случае при малейшем их движении человек будет отвлекаться.
- Обеспечить тишину. Если рядом работают другие люди или шумит оборудование, не позволяющее сосредоточиться, то можно использовать наушники с тихой музыкой, которая не будет отвлекать.
Сосредоточиться не составит труда даже на нелюбимой работе, если все правильно организовать и избавиться от раздражающих факторов. Можно стимулировать мозг тем, что он расслабиться за чашкой кофе, когда работа будет полностью выполнена.
