Современная баня – это не просто приятное, но еще и эффективное средство быстро избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Ее посещение положительно воздействуют на организм человека: укрепляет иммунитет, расслабляющее воздействует на нервную систему, улучшает кровоток, выводит токсические вещества и помогает снизить вес. Как правильно париться в бане, чтобы похудеть?
Подготовка к походу в сауну
Как правильно париться в сауне, чтобы похудеть и получить от ее посещения максимальную выгоду? Организм нужно обязательно подготовить к ее посещению, а для этого следовать некоторым правилам:
- За 24 часа до посещения сауны нужно пересмотреть рацион. Из него стоит исключить жирную, соленую и жареную пищу. Никаких алкогольных напитков. Утром перед посещением съесть кашу из овсянки, но никакого молока или сливок. Прием пищи перед сауной должен быть не позже, чем за 2 часа. Перед посещением выпить чай из лекарственных трав или ягод.
- Перед походом в баню взвеситься.
- Чтобы получить пользу и приятно провести время в сауне, следует подготовить: простынь, шапочку для защиты головы, тапки, веник, полотенце и косметические продукты.
- Жажду в сауне лучше уталять водой с добавлением лимонного сока.
Что делать в бане, чтобы снизить вес?
Чтобы добиться эффекта и убрать вес, нужно знать, как правильно ходить в баню, чтобы похудеть.
Для этих целей стоит следовать некоторым правилам, помогающим за одно посещение сбросить до 4 кг:
1. Перед посещением сауны принять душ, чередуя воду: теплая, горячая. Длительность процедуры до 4 минут.
2. Первый раз входят в парилку, чтобы разогреть организм и дать ему возможность подготовиться к дальнейшим процедурам. В парилке находится до 7 минут и лучше на нижней полке, никакого веника.
3. Выйдя из парилки принять душ с теплой водой и отдохнуть в предбаннике около четверти часа. Поддерживать температуру тела поможет простынь, обмотанная вокруг тела.
4. Во второй заход взять веник и массажор. Первоначально пару минут посидеть на нижней полке, а после лечь на верхнюю и полежать 5 минут. Такая тактика помогает усилить отделение пота и улучшает кровоток. Веник и массажор помогут выполнить усиленный массаж. Перед выходом из сауны отдохнуть пару минут на нижней полке.
5. Принять душ с теплой водой и отдохнуть 5 минут в предбаннике.
6. В третий заход в парилку применять косметические средства. Например, нанести скраб или маску, выполнить обертывание. Такое сочетание процедур помогает эффективно разогреть кожу и способствует расщеплению жиров.
7. После сауны в течение 5 часов обильно пить травяной чай или очищенную негазированную воду.
Чтобы не навредить организму, нужно также применять меры предосторожности:
- алкогольное опьянение навредит организму в парилке;
- париться в сауне лучше в лежачем положении;
- продолжительность пребывания в парилке за 1 раз – не более четверти часа;
- баню можно посещать не чаще двух раз в неделю;
- при появлении неприятных симптомов выйти из парилки.
Как показывает практика, одно посещение бани может помочь избавиться от 2-4 кг массы тела. Однако не стоит злоупотреблять, иначе ее посещение может нанести вред.
