Подойдет ли обувь для бега, нельзя определить по логотипу, нашитому сбоку или по красоте, примеряя их в магазине. Хорошие кроссовки должны выдерживать три – четыре месяца интенсивных тренировок. Вспомните, когда на ваших кроссовках начала изнашиваться подошва и насколько в них удобно ходить? Модная пара кроссов под джинсы не всегда подходит для беговых тренировок.
Для того чтобы правильно выбрать и купить кроссовки для бега, сначала разберемся с местом для пробежки. В зависимости от этого кроссовки делятся на три вида:
• для бега по асфальтной дорожке – такие кроссы гибкие и легкие, с подошвой, предназначенной смягчать удары ног об асфальт;
• для бега по пересеченной местности (песок, гравий) – их делают с усиленной подошвой и рифленым протектором для хорошего сцепления с неровной поверхностью;
• для беговой дорожки в спортзале – здесь специальная форма тонкой подошвы направлена на улучшение устойчивости бегуна.
При покупке кроссовок для бега нужно покупать именно свой размер. Если во время примерки они немного малы, то нельзя делать скидку на то, что они разносятся. Меньший размер не только увеличит нагрузку на суставы ног, но и при беге понизит полезный эффект от упражнения. В кроссовках, которые лишь слегка великоваты, вы просто натрете много мозолей, и беговые тренировки придется прекратить до излечения.
У многих людей ноги к концу дня немного опухают, именно в этот момент и хорошо проводить примерку обуви. Это исключит покупку кроссов, которые станут жать после первых десяти минут бега.
По ширине кроссовки должны сидеть как влитые, а пальцы ног при этом должны свободно двигаться в носке обуви.
Если вы носите ортопедические стельки, то возьмите их с собой в магазин, так как посадка обуви меняется при их использовании.
И еще один момент, не у каждой девушки женская тоненькая ножка, и не у всех мужчин она большая. Тут стесняться нечего. Если вы не можете подобрать кроссы в отделе, соответствующем своему полу, то пройдите в соседний и выбирайте обувь там. Кроссовки – это обувь универсальных моделей – унисекс, поэтому никто кроме вас не будет знать, для чьей ноги они предназначались. Главное, чтобы вам было удобно и комфортно.
Запомните, обувь для занятий любым видом спорта должна в первую очередь подходить именно вашим ногам, а потом уже сочетаться с маечкой или шортами. Иначе вы рискуете не поправить фигуру, а заработать себе растяжение, вывих или дже перелом.
