Компьютер — неотъемлемая часть жизни современного человека. Одни обучаются за ним, другие — работают, третьи — развлекаются, играя или просматривая видеоконтент. Всех этих пользователей объединяет одно: длительное пребывание за монитором. Это дает усиленную нагрузку на глаза, из-за чего появляются проблемы со зрением. Как уменьшить негативное воздействие экрана — расскажем далее.

Почему компьютер вреден для органов зрения

Работа за устройством требует постоянной концентрации взгляда. Необходима фокусировка на мелких и ярких деталях. Из-за этого человек моргает реже. В результате возникает сухость, покраснение, зуд, светобоязнь. Может появиться головная боль, повышается утомляемость, меняется режим сна. К тому же с возрастом ухудшается качество зрения, что связано с физиологией. Постоянный контакт с экраном монитора способен ускорить этот процесс, иногда и усугубить.

Как помочь глазам

Чтобы не тратить силы и средства на лечение запущенных проблем, лучше выполнять некоторые простые манипуляции ежедневно, дабы уберечь здоровье. Также не помешает взять за привычку проходить обследования — регулярная диагностика зрения в Киеве поможет предотвратить проблемы. Советы по уменьшению нагрузки:

  1. Делайте каждый час перерывы на 5–10 минут. Отведите взгляд от экрана и сфокусируйте его на удаленном предмете. Потом верните на близкий объект. Повторите 15 раз.
  2. Настройте яркость и контрастность экрана так, чтобы было комфортно смотреть на картинку.
  3. Раз в 20 минут отвлекайтесь на вещь, находящуюся на расстоянии 6 м. Удержите на ней внимание в течение 20 секунд. Это снимет усталость и предотвратит сухость.
  4. Если работа за компьютером предполагается длительная, рассмотрите возможность ношения специальных очков с защитными фильтрами, снижающих утомляемость органов зрения.
  5. Сидите прямо, поставьте спину ровно. Выберите стул, который поддерживает правильное положение туловища. Выставите монитор на уровне глаз или немного ниже, чтобы не нагружать шею. Убедитесь, что освещение в комнате равномерное и не создает бликов на дисплее.
  6. Используйте специальные капли, чтобы увлажнить глаза, особенно если в помещении сухой воздух от кондиционера или обогревателя.

Не забывайте про диагностику. Соблюдение этих советов поможет снизить нагрузку. В результате проблемы со зрением не побеспокоят в раннем возрасте.