Сон играет важную роль в нашей жизни. Он способствует накоплению энергии, физических сил, позволяет расслабиться. Но не каждый испытывает полное удовлетворение от ночного сна. Лишь некоторые из нас моментально засыпают едва коснувшись подушки. У большинства людей имеются проблемы со сном и даже жалуются на бессонницу. Причин может быть множество. Одной из них является удобство спального места. Правильное положение тела смогут обеспечить ортопедические матрасы, выбрать их можно в каталоге «Венето».
Если вы один из тех, кто борется за хороший ночной отдых, и вас интересует, как сделать сон лучше, вам будут интересна данная статья.
Матрасы и подушки являются двумя главными факторами, которые влияют на качество сна. Плоская подушка или обвисший матрас могут привести к разному роду боли и дискомфорту тела. Ворочаться с боку на бок всю ночь ни кому не доставит удобства, поскольку спящий не получает полноценного отдыха.
Постарайтесь укладываться спать и просыпаться примерно в то же время на ежедневной основе. Например, готовясь спать в 10 вечера каждую ночь, и установив будильник на 7 утра, вы сможете приучить себя к определенному режиму. Организм будет подсознательно готов к подъему и сну.
В спальне необходимо обеспечить оптимальный температурный режим. Убедитесь, что температура в комнате достаточно прохладная, не слишком жарко и не слишком холодно. Также убедитесь, что комната затемнена и без какого-либо проникающего света через жалюзи или двери. Попробуйте обеспечить максимальную тишину. Звуки могут быть огромным раздражителем, влиять на недостаток сна, например тиканье часов или жужжание от электрики могут быть причиной недосыпа.
Хорошая тренировка в течение дня, такие как бег или даже умеренная ходьба считается отличным помощником для здорового сна. Лучше чувствовать усталость от физических упражнений, чем изнурять себя через недостаток сна. Однако не переусердствуйте с физическими нагрузками перед сном, поскольку это может помешать полноценному сну.
Хотя некоторые люди считают, что пить кофе перед сном позволяет расслабиться, на самом деле это одна из самых распространенных причин бессонницы. Кофеин является стимулятором, который держит человека в напряжении. Рекомендуется отказать себе в кофе или энергетических напитках перед сном. Вторая половина дня, особенно вечер, не должны сильно перевозбуждать психику, иначе ночной сон будет испорчен.
