В Кривом Роге в воскресенье, 6 августа, столбик термометра достигнет рекордных +38 градусов!
Об этом сайт 0564.ua сообщает со ссылкой на прогноз Укргидрометцентра.
Ночью температура воздуха будет +24+22 градуса, а уже днем +36+38.
Без осадков.
Ветер юго-восточный 7-12 м/сек.
С понедельника жара пойдет на убыль.
Ранее мы писали, как уберечься криворожцам от экстремальной жары, ссылаясь на рекомендации Центра общественного здоровья Минздрава Украины. Думаем, стоит напомнить об этом.
Итак, находитесь как минимум на солнце, особенно в период с 11 до 16 часов. Ищите прохладу и тень, чтобы ваше тело могло восстановиться. По возможности оставайтесь в помещении, желательно с кондиционером. Если дома нет кондиционера – зайдите в кондиционированные общественные помещения – даже несколько часов, проведенных в охлажденном помещении, могут помочь вашему телу адаптироваться к жаре на улице.
Осторожно с загаром. Загар является признаком того, что кожа пострадала от ультрафиолетового излучения, поэтому следует "защититься", используя кремы из SPF не менее 30. Наносите солнцезащитные кремы за 30 минут перед выходом на улицу. Загар может значительно замедлить способность кожи высвобождать избыток тепла, влияя таким образом на способность вашего организма к охлаждению и обезвоживающему его.
Подсказка: Ищите средства защиты от солнца с отметкой "широкий спектр" или "защита UVA/UVB" на этикетке – такие продукты действуют лучше. Используйте их повторно в соответствии с инструкцией на этикетке.
В водоемах и на пляже получить ожоги легче, поэтому здесь следует быть внимательными. Выбирайте легкую, свободную одежду светлых цветов, желательно с длинным рукавом. Надевайте солнцезащитные очки и шляпу, лучше с широкими полями, чтобы затенить лицо, уши и шею. Избегайте посещения соляриев в жару. Пейте больше воды. Поддерживайте водяной баланс независимо от того, насколько вы активны. Не ждите чувства жажды – пейте постоянно маленькими порциями.
Внимание: посоветуйтесь с врачом относительно допустимого количества употребления воды в жару, если есть какие-либо противопоказания по состоянию здоровья.
Не пейте жидкости, содержащие кофеин, алкоголь или большое количество сахара, это фактически приводит к потере большего количества жидкости. Кроме того, избегайте слишком холодных напитков, поскольку они могут вызвать судороги желудка. Если вы соблюдаете диету с низким содержанием соли, страдаете диабетом, имеете повышенное кровяное давление или другие хронические заболевания, посоветуйтесь со своим врачом относительно водно-солевого режима.
Имейте в виду: электрические вентиляторы могут обеспечить комфорт, но когда температура воздуха достигает критической отметки, они становятся неэффективными. Лучший способ остыть – принять прохладный душ или ванну.
Для поддержания холодной температуры в доме используйте кухонную плиту и духовой шкаф. Избегайте горячей и тяжелой (жирной) пищи: она создает дополнительную тепловую нагрузку для вашего тела.
Замедлите темп: уменьшайте объем физических упражнений во время жары. Если вы не привыкли работать или заниматься спортом при высокой температуре воздуха, начинайте медленно и постепенно повышайте темп. Если нагрузка в жару заставляет сердце биться сильнее и вам не хватает воздуха, прекратите любые нагрузки. Перейдите в прохладное место или в тень и отдохните, особенно если вы чувствуете головокружение или слабость.
Никогда не оставляйте малышей, детей или домашних животных в припаркованном автомобиле, даже с открытыми окнами. Когда вы покидаете авто, убедитесь, что все вышли. Не забывайте поить своих домашних животных: давайте им много свежей воды, при этом оставляйте воду в тени.