Как криворожанам оставаться сексуально здоровыми? - СОВЕТЫ СЕКСОЛОГА

Сегодня, 4 сентября, отмечается  Всемирный День Сексуального Здоровья (WSHD). Это знаменательная дата создана для того, чтобы привлечь внимание общественности и способствовать большему пониманию важности вопроса сексуального здоровья населения. Инициатором проведения дня является Всемирная ассоциация сексуального здоровья (World Association for Sexual Health). 

Каждый год этот день посвящается определенной теме и имеет свой лозунг. Сегодня в разных странах мира проходят акции, концерты, конференции и встречи, посвященные этому важнейшему вопросу. 

Сексуальное здоровье - это составная часть общего здоровья и корреспондент 0564.ua задал несколько вопросов психологу и сексологу Ольге Урясьевой, которая рассказала, как криворожанам сохранить свое сексуальное здоровье. 

 -Что такое сексуальное здоровье?

Сексуальное здоровье – неотъемлемая часть общего состояния здоровья. Это состояние, при котором человек испытывает физическое, психическое и социальное благополучие, связанное с реализацией сексуальной функции.

Давайте более детально рассмотрим каждую составляющую сексуального здоровья.

Начнём с физического состояния. Реализацию сексуальной функции обеспечивают не только здоровая половая система, а и сердечно – сосудистая, нервная и гормональная система. Различные заболевание  этих систем будут влиять на сексуальное здоровье. Поэтому, для обеспечения сексуального здоровья в первую очередь, необходимо обеспечивать высокий уровень здоровья в целом. Вести здоровый образ жизни, качественно питаться, достаточно отдыхать, заниматься физической активностью, соблюдать правила гигиены, ежегодно проходить медосмотры.

К психологической  составляющей сексуального здоровья относится способность человека получать сексуальное удовольствие, контролировать своё сексуальное и репродуктивное поведение. Сексуально здоровый человек знает как устроено его тело, занимается саморазвитием в этой теме, несёт ответственность за здоровье и благополучие своё и своего партнёра, не испытывает чувства страха, стыда и вины когда занимается сексом, умеет говорить нет и не использует секс для достижения каких либо других целей. Также важной составляющей сексуальной зрелости является умение обсуждать с партнёром вопросы, связанные с сексуальным взаимодействием, свои сексуальные предпочтения,  контрацепцию, наличие справки про отсутствие заболеваний, что будем делать, если произойдёт незапланированная беременность и т.д.

На сексуальное здоровье также влияет социум, культура, религия, семейные ценности  и отношения к теме сексуальности внутри общества и семьи. Есть религии в которых секс является греховным, а есть такие, в которых он является  священным актом любви который ведёт к единению с богом. Также существуют культуры, в которых секс относиться к области здоровья, а не морали и нравственности. Именно культура, религия, и социальные нормы в большей мере формируют представление и отношение человека к сексуальной сфере жизни.

- Какие факторы негативно влияют на сексуальное здоровье?

Если говорить о физических, то это употребление алкоголя, никотина, наркотических веществ, а также некоторых лекарственных препаратов. Малоподвижный образ жизни, синтетическое нижнее бельё, узкая одежда затрудняющая кровоснабжение в области таза, использование агрессивных средств интимной гигиены. Стрессы и переутомления так же угнетают сексуальную функцию. Неблагоприятно сказывается на сексуальном и репродуктивном здоровье наличие опыта сексуального насилия в  любом возрасте.

Также в современной культуре не смотря на то, что тема секса и сексуальности очень открыта и доступна, совсем не сформирована культура сексуального взаимодействия и сексуального образования. Главными учебными пособиями являются  порнофильмы, в которых сексуальные взаимодействия очень сильно оторваны от реальности. Размер и форма гениталий, длительность полового акта, идеальные тела актёров, отсутствие контрацепции, отсутствие душевной близости и доверительных отношений, создаёт искажённое представление о сексуальном взаимодействии, формируя комплексы и ложное представление о сексуальности человека.

- Что необходимо делать мужчинам и женщинам, что бы быть сексуально здоровыми?

Как и всё по настоящему значительное, сексуальность требует внимания и времени, как мы уделяем время семье и работе, мы должны уделять время своей сексуальности.

Прежде всего, заниматься саморазвитием в этой теме. Стоит начать с изучения себя и своего тела, перестать жить в рамках навязанных идеалов красоты, принять и полюбить своё тело, исследовать, какое взаимодействие с ним приносит вам удовольствие и наслаждение. Читайте литературу, посещайте образовательные мероприятия для развития позитивного отношения к сексу и сексуальности, развития чувственности  и сексуальности. Находите место и время в своей жизни для сексуального взаимодействия с партнёром или без него, не откладывайте эти встречи до позднего вечера, когда уже не остаётся сил.  Вовремя разрешайте конфликты и не накапливайте претензии и обиды в партнёрских отношениях, которые в дальнейшем будут отражаться на желании интимной близости. Ведите активную и безопасную сексуальную жизнь, занимайтесь самоудовлетворением, если у вас нет партнёра на данном этапе жизни. Испытывайте оргазмическую разрядку, которая способствует качественному расслаблению тела,  выбросу большого количества гормонов любви, радости и удовольствия. И всегда помните про безопасность и контрацепцию.

Как мы писали ранее, криворожане могут бесплатно получить ДКП/PrEP чтобы не заразиться ВИЧ-инфекцией. Где и как можно это сделать, читайте ТУТ.